Sekarang Kurus Banget sih...

Manusia memang tak pernah kehabisan pertanyaan ya. Ketika badan kamu sedang "agak subur" maka pertanyaannya :

"gemukan ya, jangan gemuk-gemuk ahh gak bagus buat kesehatan" atau
"kurusan dikit cakep deh" atau
"gak pengen coba diet A, B, C, bla bla bla" atau
"itu pipi atau bakpao, bulet amat"

And then, ketika akhirnya BB kamu mulai turun, masih ada bahkan lebih banyak dan gak habis-habis loh pertanyaannya, seperti :

"ihh sekarang kurusan, diet ya?"
"wah rahasianya apa bisa kurus gitu?"
"bagi dong rahasianya"
"makannya apa?"
"turun berapa kilo?"
"sekarang BB nya berapa?"
"tambah kurus aja nih, emang program ya?" (program opo iki, udah kaya orang hamil aja 😑)
"ihh kurus banget sekarang, udah ahh jangan terlalu kurus, gak bagus"
dan bla bla bla

Dan pertanyaan itu masih terus ada walaupun BB kamu sudah turun sejak lebih dari dua tahun yang lalu. Gak bosen ya nanyanya. Saya  yang ditanya aja bosen denger dan jawabnya. Kenapa? Kerena ya jawabannya sama aja.

Saya memang pernah ada di posisi dimana saya merasa gemuk banget. Bukan hanya merasa sih, tapi memang gemuk, dimana BB saya hampir 70kg. Sampai akhirnya saya gak berani lagi nimbang, karena takut angkanya naik lagi 🙈

Kalau ada yang nanya, "emang gak pengen diet?" atau "emang gak pernah coba diet?". Jawabannya ya pasti pernahlah. Namanya cewek dengan badan 'berisi' mana ada sih yang gak pernah sekalipun terlintas buat diet. Tapi nyatanya saya tergolong orang yang susah berhasil kalau berniat diet. Entah mungkin karena kurang komitmen atau memang metodenya gak cocok. Ketika coba diet ini itu, yang ada malah BB nya naik lagi, jadi malah sedih kan..

Sampai akhirnya, yaudahlah yang penting masih sehat. Itu yang penting!!

Dan setelah pasrah gak bisa diet, sekitar tahun 2016 partner kerja sekaligus bos saya ikutan catering diet mayo selama dua bulan dan berhasil turun sekitar 15kg dalam waktu DUA BULAN saja. Wahh keren dong..

Trus saya ikutan? hahaha jelas enggak dong. Kenapa? Selain lihat menunya yang kebanyakan saya gak doyan (walaupun tampilannya cantik banget) ditambah lagi harganya selangit dong. Budget makan saya 6 bulan cuma cukup buat sebulan diet mayo, itupun belum termasuk weekend 😨

Trus kok sekarang bisa kurus? Ya memang ada usaha, tapi jangan yang mahal dan jangan yang menyiksa hehe. Jadi yang saya lihat untuk menu diet mayo, mereka mengurangi karbo (nasi) dan menggantinya dengan protein (dan tentunya tanpa garam, gula dan minyak). Jadi gak makan nasi sama sekali? Makan dong, tapi hanya 1 atau 2 kali dalam seminggu itu pun nasi merah dan dibatasi porsinya.

Nah dari situ, berpikirlah saya. Gimana kalau saya masak sendiri, dengan prinsip diet mayo (ngurangin karbonya ya bukan tanpa garamnya). Dan akhirnya saya mulai coba. Prinsipnya ada 4 yaitu :

1. Kurangi karbo (nasi)
2. Harus ada protein
3. Harus ada sayur
4. Ditambah buah (optional)

Jadi apa saja menunya? Gampang saja, sesuaikan dengan apa yang ada di tukang sayur setiap harinya dan tentunya sesuaikan dengan budget makan tiap hari. Misalnya menu saya dulu adalah :

1. Sayur bening bayam, tempe/tahu goreng, sambel + buah pear/apel/pisang
2. Sambel teri, kacang panjang/buncis, lontong + buah
3. Tumis kangkung, tahu/tempe goreng + buah
4. Sayur sop lengkap (kentang, ayam, kol) jadi ini sudah masuk semua ya + buah (kalau ingat)
5. Ayam kukus, bayam rebus + sambel
6. Nasi merah, bayam rebus, ikan goreng
7. dll

Contoh Menu

Jadi masih asin/manis dan pakai minyak dong? Masih, saya hanya mengatur asupannya agar seimbang tidak hanya protein/sayur aja. Trus kok ada sambel? Iya haha, karena saya penggemar pedes, jadi gak bisa kalau makan gak pakai sambel. Trus kok masih ada lontong juga, bukannya itu sama aja karbo? Iya memang, saya gak bilang gak boleh makan karbo, tapi mengurangi. Jadi bukannya sama sekali gak makan nasi ya. Saya kadang masih makan nasi juga. Kadang nasi merah, kadang nasi putih. Kadang juga masih jajan baso, kadang bikin indomie telor, kadang juga mie ayam (loh apa ini 😆)

Contoh Menu

 Ya sekali-kali jajan baso/mie ayam gapapa, asal jangan tiap hari  aja. Gagal total kalau tiap hari baso/mie ayam sih hehe. Trus berapa budget untuk atur menu seperti itu? Ya seperti yang dilihat, menunya simple banget kan. Menu yang tiap hari pasti ada di tukang sayur (dan karena saya gak doyan sayur yang macem-macem, jadi menunya ya itu-itu aja haha). 

Taruhlah budget 15.000-25.000/hari sudah cukup dan ini bisa untuk 2 orang loh. Hemat, simple masaknya, dan kalau bisa nurunin BB itu bonus hehe. Jadi kalau ada yang nanya, "diet ya?" agak bingung jawabnya. Dibilang diet, bisa ya bisa enggak. Diet karena ngatur asupan makan, dan gak diet juga karena masih makan biasa dan masih jajan ini itu.

Tapi perlu dicatat, ini bukan pure menu diet ya. Saya makan dengan menu seperti itu gak trus tiba-tiba BB nya turun 5-10 kilo. BB saya turunnya bertahap dan bisa dibilang slow banget loh. Dari BB sekitar 65-67kg saat saya mulai praktek menu diatas dan sekarang stay di 57-58kg saya perlu waktu paling gak setahunan loh. Jadi kalau yang ngikutin menu diatas trus berharap cepet turun ya maaf, Anda akan kecewa hehe. Ya kalau dibarengin olahraga tentunya lebih bagus, tapi saya dulu banyak malesnya untuk jogging pagi hari 😁

Dan sekarang baru ngerasain, yang lebih susah ternyata bukan nurunin BB tapi mempertahankan 🙊. Berhubung saya sekarang jarang masak sendiri, jadi makannya agak gak teratur 😐. Jadi, tinggal kita sendiri nih yang mesti komit kapan harus berhenti makan.

Salam pejuang diet,

Bulek